情緒晴雨表！根據(jù)不同心情選擇運(yùn)動(dòng)方式

很多人為什么愛(ài)上跑步，他們說(shuō)跑步時(shí)可以放空自己，什么都不想。

但人都是有情緒的，情緒決定了你的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，情緒也能決定你的運(yùn)動(dòng)方式。

也許在沮喪時(shí)你會(huì)腳步沉重，也許在興奮時(shí)你會(huì)在健身房用大重量挑戰(zhàn)自己……《赫芬頓郵報(bào)》就針對(duì)你的情緒，為你科學(xué)推薦運(yùn)動(dòng)方式，這可以令你的健身更有針對(duì)性，也可以讓你保持良好的生活習(xí)慣。

壓力太大：做瑜伽試試看

對(duì)于都市中的你我，壓力無(wú)處不在，壓力也是平常的生活方式。

當(dāng)你感覺(jué)壓力太大，焦慮緊張時(shí)，嘗試著讓自己的大腦放空吧。用瑜伽來(lái)進(jìn)行拉伸，讓你的身體得到精神、物理以及情緒上的放松。

這樣的鍛煉可以令你的身心壓力得到緩解，并在入睡前得到平靜。瑜伽的一些姿勢(shì)也可以讓你專注于均勻地深呼吸，調(diào)整你的個(gè)人情緒。

高興：來(lái)一場(chǎng)跑步

保持積極的心態(tài)，來(lái)安排你喜歡的慢跑路線吧。你可以將這種積極的情緒增加到你的步伐當(dāng)中，慢跑將變得更加令人愉悅。

慢跑已被證明能促進(jìn)大腦性能，保護(hù)你的心臟，促進(jìn)良好的睡眠。結(jié)合愉快的情緒跑起來(lái)，你將迎來(lái)美好的一天。

悲傷：游泳，在水里放空自己

游泳可以讓你有機(jī)會(huì)在有限的空間里運(yùn)動(dòng)，無(wú)論在心理上還是身體上，你將根據(jù)自己的節(jié)奏來(lái)控制自己運(yùn)動(dòng)的頻率。

游泳是一種很好的有氧運(yùn)動(dòng)，提高你的心率并且改善你的關(guān)節(jié)。在水里可以感覺(jué)到放松與舒緩，一些人甚至發(fā)現(xiàn)游泳有利于減輕抑郁的癥狀。

憤怒：請(qǐng)嘗試跆拳道

這是高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，可以排解你高度緊張的神經(jīng)。你可以嘗試著出拳，猛打并且高抬腿讓你緊張的情緒一掃而空，并將你的憤怒連同汗水一塊兒流在健身房的地板上。

請(qǐng)記?。哼@是讓你內(nèi)心的怒火轉(zhuǎn)移到別處好的方式，但一定要量力而行。因?yàn)檫@樣消極的情緒可能會(huì)讓你因?yàn)橛昧^(guò)猛而造成運(yùn)動(dòng)傷害。

精力旺盛：徒步適合你

激發(fā)你內(nèi)心的冒險(xiǎn)精神，抓起背包和開(kāi)辟一條新的徒步路徑進(jìn)行鍛煉，挑戰(zhàn)你的身體和滿足好奇心。

徒步旅行需要你的身體回到它的根源，讓小肌肉群得到鍛煉。它令你有機(jī)會(huì)接近大自然，徒步旅行者能夠越來(lái)越積極、愉悅并且富有想象力。

平靜：就讓身體享受騎行樂(lè)趣

坐在自行車(chē)上，無(wú)論去哪里，都讓你的身體享受騎行的樂(lè)趣。這是室內(nèi)有氧運(yùn)動(dòng)所體會(huì)不到的樂(lè)趣，兩個(gè)車(chē)輪，帶著你觀光還有吸入新鮮的空氣。

另外，騎行者常常比那些不經(jīng)常騎行的人更會(huì)享受生活。所以，沿著山路，沿著水道兩岸，騎行吧。